Пять минут прогулки улучшат настроение и эмоциональное состояние
Если вы хотите поддержать свое психическое здоровье, старайтесь проводить больше времени на открытом воздухе и в парках. Специалисты установили, что даже пять минут прогулки способствуют положительному влиянию на эмоциональное состояние человека, сообщает ВВС.
Ученые проанализировали данные 10 опросов, в которых приняли участие 1252 респондентов разного пола, возраста и с различным состоянием здоровья психики. В анализе учитывались такие виды физической активности как ходьба, огородничество, езда на велосипеде, рыбалка, конные прогулки и гребля. Для исследователей не стало неожиданностью положительное влияние активного отдыха на психическое здоровье, однако самой полезной такая активность оказалась для молодых, психически больных людей, а наибольший эффект давали ежедневные пятиминутные физические нагрузки.
Эксперты пришли к выводу, что любое место на природе лучше городской квартиры и офиса, но самыми оптимальными для отдыха оказались зеленые зоны с водоемами. Результаты исследования были опубликованы в журнале Environmental Science and Technology.
По материалам http://medicinform.net/
Похожие статьи:
- 30 минут занятий спортом каждый день сокращают риск возникновения рака вдвое
- 30 минут физических упражнений в день не хватает для поддержания хорошей формы
- Свекольный сок повышает физическую выносливость
- Пол часа физической активности снижает риск смерти вдвое
- Ученые определили, сколько надо заниматься во имя стройности
- Лишний вес приводит к снижению физической активности, а не наоборот
- Американские медики считают, что спортзалы не помогают снижать лишний вес и улучшать здоровье
- Рацион питания влияет на психическое состояние
- Сидячий образ жизни приводит к уменьшению продолжительности жизни на 10 лет
- Отсутствие физических нагрузок опаснее, чем избыточный вес