Интерактивный дневник помогает сбрасывать вес

Ученые опубликовали результаты исследования эффективности интерактивной он-лайн программы по борьбе с лишним весом. Этот проект стал частью исследования,посвященного поддержке людей, желающих сбросить лишние килограммы, которое продолжалось 3 года и объединило более 1600 людей со всей страны.

Чтобы принять участие в исследовании, люди должны были иметь лишний вес или страдать от ожирения, что определялось по индексу массы тела (ИМТ) и проходить лечение от гипертонии или повышенного холестерина.

В течение первых 6 месяцев участники исследования пробовали избавиться от лишних килограммов при помощи еженедельных тренингов, на которых они взвешивались и получали необходимую информацию по ведению дневников питания, выбору рациона и занятиям физическими упражнениями. Чтобы получить право на подключение к интерактивной программе, участники должны были похудеть минимум на 4 кг. В среднем, люди, вошедшие в интерактивную часть исследования, сбросили по 9 кг.В результате в интернет-группу вошло 348 человек, которых просили отмечать вес на сайте, как минимум, раз в неделю. Если они не делали этого, им приходило напоминание по электронной почте. Если ответа не последовало — участник программы получал дополнительное напоминание в виде автоматических телефонных сообщнеий.

Средний возраст членов группы составил 56 лет. Мужчины набралось 37% от общего числа участников программы. 62% группы имели высшее образование и 38% имели темный цвет кожи.

Исследование показало, что люди, регистровавшие свой вес на сайте минимум раз в месяц в течение 26 из 28 месяцев действия программы, продемонстрировали самую большую потерю в весе — от 4 до 9 кг. Граждане, менее регулярно заходящие на сайт — минимум 14 раз за 25 месяцев — избавились примерно от 2,5 кг. И наконец, люди, еще реже отмечавшие свой вес в программе, смогли сбросить за все это время только 1,5 кг. Через 28 месяцев 65% участников все еще посещали сайт программы.

«Последовательность и ответственность существенны для получения результата в любой программе по контролю за весом», отмечает Кристин Фанк (Kristine L. Funk). Ее соавтор Виктор Стивенс (Victor J. Stevens) добавляет, что интерактивные программы позволяют не только сбросить вес, но и удерживать его в дальнейшем, что более сложно сделать.

Associations of Internet Website Use With Weight Change in a Long-term Weight Loss Maintenance Program — Journal of Medical Internet Research, doi: 10.2196/jmir.1504, 27 July 2010.

http://www.abc-gid.ru/news/show/1220/

Опубликовано: 13 октября 2010г.